在3月18日的一場疫情防控新聞通氣會上，84歲的鐘南山院士分享了自己的健康經驗。他表示：

第一是加強鍛煉，任何工作都代替不了；

第二是心態(tài)，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病；

第三是不要吃太飽，“這個非常重要，我從來不會吃太飽，早餐非常重要?！?/span>

鐘老說：“我自己的體會，到現(xiàn)在還能為社會干點事，也不太糊涂，關鍵是健康的身體?！?/span>

鐘老的“不要吃太飽”一出

網友們在微博炸開了

紛紛表示“臣妾做不到”

其實鐘老說的“別吃太飽”

就是小時候媽媽常念叨的

“吃飯七分飽，健康活到老”

此刻是不是特別眼熟了

別小看這句俗語，可是有科學根據的哦

中科院等研究團隊近日在美國權威期刊《細胞》

發(fā)表的一項研究證實

“七分飽”可延緩衰老

熱量限制，即飲食節(jié)制

在多個物種中被證明是延緩衰老的重要途徑

至于大家夢寐以求的減肥，那都是順帶的

傳統(tǒng)養(yǎng)生文化，果真是博大精深呀

01

吃“七分飽”有啥好處？

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1、比同齡人老得慢！

細胞在饑餓時，會把自己無用或有害的物質吃掉，這種現(xiàn)象叫“細胞自噬”。

尤其是晚餐適當早吃或少吃，會一定程度上延長“細胞自噬”的時間，從而清除更多的衰老蛋白，保持細胞年輕有活力，蹦迪更有勁喲~

2、頭腦清醒變聰明哦！

為什么“七分飽”對腦子有影響呢？因為在我們進食之后血液多半都流入到腸道幫助消化，吃太多的話，容易導致腦部供血不充足，時間久了就會影響正常的腦代謝，“七分飽”則剛剛好。

3、心腦血管病遠離我！

長期飽食多吃，容易長脂肪，而肥胖又會增加高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化等疾病發(fā)生的幾率。咦～可怕。

4、胃腸道功能好棒棒！

經常吃太飽會使腸胃功能受損，特別是本身消化能力弱的小伙伴，吃太飽容易使消化系統(tǒng)雪上加霜?！捌叻诛枴笨山o腸胃留出適當的空間，幫助食物消化吸收。

5、減肥！減肥！減肥！

所謂“七分飽”，就是嘴巴還是意猶未盡，但身體所需的營養(yǎng)已經足夠了，吃再多就會營養(yǎng)過剩、脂肪堆積，造成肥胖，“七分飽”就是順便減肥，既健康，又不用受節(jié)食之苦。

02

吃到“七分飽”到底是個怎樣的感覺？

吃到什么程度該放下筷子？

▼

對于吃貨來說，恰好吃到好吃的

那是完全停不下來啊

所以“七分飽”是什么鬼？

因為人和人之間的感覺是千差萬別

咱們能看圖的就不用文字了

一圖看懂什么是“七分飽”

人生啊，最拿得起放不下的就是筷子。

所以，“七分飽”說起來容易，做起來難，怎么操作？

1、三餐有序

掌握好吃飯的時間，不要等到很餓的時候才吃，一般就是有一點感覺餓的時候就開始吃飯，最好每天固定一個時間，形成規(guī)律。

2、專心吃飯

別一邊吃一邊玩手機，容易吃多了還消化不良。

吃飯的時候要細嚼慢咽不要狼吞虎咽，時間控制在20分鐘左右，給口腔和腸道足夠的時間來適應。

3、雜食搭配

最好可以選擇一些新鮮的蔬菜和水果，或者粗糧來吃，這些都是需要充分咀嚼的食物，延長了吃飯的時間，自然也會吃的少很多。

所以，吃得專心些，傾聽自己身體的感覺

慢慢體會“七分飽”的感覺

把它當成自己的日常食量

就能長生不老～

呃，不，是延緩衰老

最后，悄悄問一句

今天你吃了幾分飽呀？